przed po

[...] odwlekła by go sama kawa (bez masła). Kawa z 50g masła - MOGŁABY zastąpić posiłek, ale mnie nie syci na tyle. MaGor wypijał taką kawę z rańca (7-8godzina) i potem dopiero przed treningiem (popołudniu) przypominało mu się, że nic jeszcze nie jadł.. Albo około 14. sobie przypominał - "A!! trening będzie potem, to muszę coś zjeść". Na mnie to tak [...]

[...] hantli 10/8/6/6/6 + dropset 2a. Wyciskanie hamme 4x8 2b. Unoszenie bokiem 4x10 3a. Podciąganie drążka wyciagu dolnego do brody 3x10 3b. Face pull 3x12 4a. Prostowanie przedramienia z linką wyciągu górnego jednorącz 4x12 + od razu oburącz max powt 4b. Kickback hantlami oburącz 4x15 5a. Hammer na biceps + od razu oburącz max powt 5b. [...]

[...] niemu się zagoi itp... Przez przypadek plaster Mi się oderwał i teraz takie pytnie : czy bez tego plastra mi sie rana zagoi czy jednak zostanie taka , zalaczam dodatkowo zdj przed szpitalem i jak juz plaster się oderwał , raczej nie będzie trudno zauważyć ktore zdj jest tym zdjęciem przed szpiatalem a które po ;) ,Pozdrawiam . [...]

Nie sadzę. Wyniki masz podwyższone czy bardzo podwyższone, przed badaniami odpocząłeś i nie byłeś przynajmniej 2 dni po ciężkim treningu? To mogło wypaczyć wyniki. Masz w diecie ryby morskie? też mogą pojechać w górę z wynikami. Zmieniony przez - kotowkat w dniu 2017-03-11 21:11:29

[...] na noc może jeszcze jakieś winko delikatnie wjedzie, żeby woda zeszła do rana :-D Suplementacja: FitWhey Creatine - 5g po treningu FitWhey L-Glutamine - 15g po treningu, 15g przed snem FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate [...]

A jeszcze mam takie pytanie: mogę zjeść śniadanie białkowo-tłuszczowe jak wstanę a potem po prostu przekąskę przed treningiem np. owoc? Czy lepsza jest opcja jak zjem tylko tego omleta z mąką ryżową z truskawkami?

Dziś basen i rower. Basen chciałem zrobić przed południem. Trafiłem akurat na największy tłum. Jak już musiałem wychodzić to był luz :) Także dziś robiłem to co mogłem. Trochę pływania z ósemka, same nogi etc. Na koniec zrobiłem 2x100m, przerwa co prawda była 1:15, ale udało mi się popłynąć po 1:50 - jak dla mnie kosmos. Wieczorem rower przez 45 [...]

[...] to nie priorytet na sniadanie platki, mleko, wyciskany sok z pomaranczy i jablek oraz mct oil, lunch kasza/makaron/ryz/kuskus + kurczak/ryba/indyk/krowa + warzywa,, przed treningiem aminokwasy, po treningu gainer, obiad tak samo jak lunch tylko w wiekszej ilosci, kolacja jogurt z chia, gainer, olej lniany. Zmieniony przez - Orn w dniu [...]

[...] 4. Jeff Beckham 5. Darryn Onekawa 6. Salaiman Altarkaib 7 Atif Anvar 8 Kenny O’Malley Classic physique: 1. Mateo Vaihu 2. Teina O’Malley 3. Garrott Coelho 4. Mur at Demir 5. Ebrahim Abdula Brahan film bardzo słabej jakości tuż przed ogłoszeniem wyników https://www.youtube.com/watch?v=MZHmYePLv2Q Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-03-11 19:34:23

czasem nieodpowiendia higiena snu sprawia, ze mamy klopoty w zasypianiu. zanim siegniemy po suplement powinnismy zadbac o podstawowe aspekty, jak np nie gapienie sie przed snem w monitory

W czwartek jakos nie dane mi było zrobić dipy w ogóle nic nie zrobiłem :-( W piątek połaziłem 60 min na bieżni i zrobiłem 500 pompek w seriach . Dziś WW przed treningiem 215 pompek a na treningu 42,5kg x 80 62,5kg x 80 50kg x 6 serii 5 serii po 20 pompek na mini poręczach wąsko rozpiętki na pół skosie 15kg x10/10/10

HCG 6 inj 2500j e3d po trzech dniach wchodzisz na clomid i nolvadex po 1tabletce przed snem przez 4tygodnie.

[...] A potem do morza i pływanko.....oraz piwko,no może kilka piwek ;-D Nie jestem do końca przekonany czy zbicie tych 4kg kilogramów cokolwiek by zmieniło...zbijałem tak przed pierwszą operacją biodra 3 lata temu. Zszedłem z 106kg na 97kg i.....nie było żadnej odczuwalnej różnicy , poza tym że taki ,,chudy,, czułem się do niczego. I każdy się [...]

[...] a potem zmodyfikuję w lepszym kierunku z Waszą pomocą. I dopnę dietę czyli z przestawienia się na zdrowe i racjonalne odżywianie ogarnę bilans kaloryczny. Dzisiaj zrobiłem zestaw A Zastanawiam się dlaczego tak się broniłem przed posłuchaniem mądrzejszych i wymyślałem jakieś swoje totalne wariacje. Zrobiłem ten trening i myślę że jest świetny.

Czy ostrovit PUMP można mieszać razem z bcaa - i jedno i drugie 30 min przed treningiem, teraz najpierw wypiłem 3 pełne miarki pumpa - waga pokazała 20g, następnie wypiłem 3 pełne miarki bcaa - waga pokazała 14g (a na opakowaniu jest napisane, że 3 miarki to 10g), następnie jeszcze wypiłem pełną miarkę ostrovit pump - 7g na wadze. Czyli pewnie [...]

Może rób wstępowanie na taboret zamiast zasuwać po schodach :-) On robi to w godzinach pracy (chyba, że mi się pomyliło). Na taboret to można w domu przed TV i teledyskach z Disco Polo. :-) )

Spróbuj terapii ze specjalistą z tego zakresu. Tętno wysokie, teraz reagujesz bo jesteś młody, ale z czasem zacznie to być problemem. Poroponowałbym też poradzić się lek cardio aby skutecznie obniżać przed/w ktrakcie/po aktywności fizycznej żeby trening przebiegał spokojnie.

Cześć Wzorek, dzięki za plan, sprawdził się super :) A więc przed tymi przygotowaniami od początku lutego miałem chwilę przerwy żeby wyleczyć kontuzję. Przed kontuzją i przerwą wycisnąłbym 95 może 100kg. Treningi planem wzorka zaczynałem od 85kg x5powt i od 10 lutego wszedłem na kreatynę CM3 z Treca (polecam) Klatę robiłem 2razy w tygodniu- [...]

[...] i zwiększa się wraz z porą dnia. Rano jest najniższe, a wieczorem najwyższe. Rozpocząłem trening siłowy, wziąłem się za rozgrzewkę a żeby trochę rozgrzać mięśnie bolące po poprzednim treningu. Chwyciłem pierwszy raz za orbitrek i zauważyłem, że jest tam funkcja pomiaru tętna z dłoni. I cóż przeraziłem się gdy zaraz na start moje tętno wynosiło [...]

Cześć, Co sądzicie o moim planie treningowym? Ćwiczę na nim od 3 miesięcy, niby mięśnie się powiększyły, ale mam wrażenie, że zbyt wolno to wszystko idzie. Staram się dorzucać po 2.5 kg co tydzień. Zdaję sobie sprawę, że obciążenia są w tej chwili śmieszne, ale w grudniu było jeszcze gorzej ;) więc progres jakiś jest. Od miesiąca zwiększyłem kcal [...]